cos na wzrost

[...] nie liczylam,siostra zrobila super salatke ze szpinakiem krewetkami rukola i pomidorki z papryka,zjadlam prawie cala miche.Zaraz uloze sobie na dzis jadlospis,bo ostatnio cos za malo tu wpisuje.To sie juz zmieni. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 10:03:47 Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-03-20 10:10:30 Zmieniony przez - [...]

Aż sprawdziłam Twój wzrost Mass ;-) przy 174cm na 2k kcal to raczej ciężko będzie coś zbudować @@-) Na takiej misce to można się redukować. Na planach treningowych aż tak się nie znam ale mi też on przynajmniej dziwny się wydał (chodzi o Twój trening Mass bo Kamiska nie podała całego planu na starcie ;-) ). Może lepiej pokaż cały plan :-)) Kamiska [...]

[...] chcialbym zaczac chodzic na silownie mam 25 lat waga 75 wzrost 181 jak wygladam widac. jakies kreattyny czasami sie bralo ale jako takko nigdy nie cwiczylem ale mysle cos zarzucic plus powazniej cwiczenia ... 6- oxo czy cos takiego wiem ze nie ten dzial ale muzyk widzialem jak sie wypowiadales w innych topicach dlatego zagadalem :P

Trening 5A 1. Wyciskanie w skosie 1x5x40kg,1x2x45kg,1x5x50kg,1x2x55kg,1x5x60kg 2. Przysiad 1x5x75kg,1x2x85kg,1x5x95kg,1x2x100kg,1x5x105kg 3. Unoszenie ramion bokiem + wyciskanie hantli siedząc 1x5x10kg + 1x5x12kg, 1x2x12kg + 1x5x14kg, 1x5x14kg + 1x5x16kg, 1x2x14kg + 1x2x18kg, 1x5x14kg + 1x5x20kg 4. Młotki naprzemienne [...]

No własnie i tu jest pies pogrzebany. To czy chudniemy podczas biegania zalezy odbardzo dużej liczby elementów. Więc od czego w końcu to zależy? -od naszego DNA -diety -po czym biegniemy (nawierzchnia, w góre czy w dół) -jak biegniemy (ogólnie tempo oraz czy jest to bieg ciągły czy z przerwami, czy z przyśpieszeniami) DNA nie będe komentował bo [...]

[...] To jest malo realne, a co dopiero dla przecietengo gościa. Nawet Byrd 185 m i 97 kg ma poważne problemy by kogoś zKOwać (w rękawicach co prawda). Bez rękawic można zronic cos takiego przy dużo niższej masie, tylko że wtedy mogą byc problemy z raczkami po uderzeniu. Już gdzieś pisałem, że dla siły ciosu (oprócz techniki itd.) najwiesza rolę [...]

[...] masy o ktorym mowiles - jest niezle. Jedziemy puki nie pojawia sie objawy wyczerpania. Caly myk polega na tym - skoro idzie dobrze, to nie mozna tego zarznac. Czy moglbys cos dodac? Moglbys - ale padniesz za tydzien dwa. Jak niczego nie zmienisz, moze uda sie poczolgac jeszcze 3-4 tygodnie na pelnym wzroscie. Potem 180 stopni zmiany, a klata i [...]

napisałem Ci co i jak. Atlas + inne treningi oblukaj. To, że coś zrobiłeś nieoznacza, że masz już na tym ćwiczyć. 3 ćwiczenia na kalte lux. Pzoatym ACT skończyłeś ? Daj na loz z tym wzrostem. Może wogule niećwicz bo Ci zaszkodzi. Pierw coś poczytaj, się dowiedz, a potem piszz głupoty. A wzrost se w dupe wsadź... Nierób MC i narazie Przysiadów - [...]

Ja pierdzielę, ale jestem głodna. Zjadłam jeszcze trochę twarogu, bo mam w lodówce straszne pustki, a ssało mnie potwornie brzuchu. Dalej zresztą ssie. Mam mętlik we łbie. Z jednej strony ten wzrost wagi chyba wskazuje na to, że jem za dużo. Z drugiej strony zazwyczaj staram się słuchać swojego organizmu, a on każe mi coś zjeść. Obli, wracaj:-( [...]

Jest tylko jedna prawidłowa odpowiedź: TRENUJ DZIEWCZYNO TO CO LUBISZ I CI SIĘ PODOBA W każdej SW wzrost, waga i siła mają znaczenie, więc jako niewielka osoba w każdej SW masz na wstępie przerąbane. Pogódź się z tym i trenuj dla przyjemności. Jeżeli jednak chcesz coś do tzw. samoobrony to trenuj coś wielopłaszczyznowego (stójka, klincz i parter) [...]

To na scenie ile limit w physique, 106? Coś koło 111-115kg zależy jaki wzrost zmierza bo raz mam 193cm a niekiedy nawet 196cm xd

Możesz próbować, może akurat Tobie to coś da, natomiast fakt faktem jest taki, że łydki są chyba najbardziej oporne na jakąkolwiek pracę, i reagują bardzo indywidualnie - jedni nie mają problemu z rozbudowaniem/odchudzeniem, a inni mają, i niewiele mogą zrobić. Ja łydki od zawsze miałam bardzo szczupłe, nawet patykowate. Ćwiczenia trochę pomogły, [...]

Możesz próbować, może akurat Tobie to coś da, natomiast fakt faktem jest taki, że łydki są chyba najbardziej oporne na jakąkolwiek pracę, i reagują bardzo indywidualnie - jedni nie mają problemu z rozbudowaniem/odchudzeniem, a inni mają, i niewiele mogą zrobić. Ja łydki od zawsze miałam bardzo szczupłe, nawet patykowate. Ćwiczenia trochę pomogły, [...]

Dzień 1/126 - "Trudny początek" Początki bywają trudne, zwłaszcza po takim Sylwestrze.. Lepiej nie mówić, ważne, że 2014 rok jest już ze mną i mogę zapomnieć o tym syfie, skupić się na sobie ;) Dzisiaj połączyłem klatkę z bicepsem. Postanowiłem także, że na siłowni będzie mnie można zobaczyć 4 razy i będę robił tzw. split. W domu dorzucę pompki, [...]

djcuba - nie wiem skąd pomysł, że należy robić 10 powtórzeń by szła masa ? "Większa ilość powtórzeń spowoduje że będzie to trening na rzeźbę wiec może ty lepiej poczytaj wiecej zanim coś mi doradzisz heh" Wybacz, ale mnie rozbroiłeś U mnie masa się nie ruszy jeśli nie zrobię 16-20 powtórzeń, pompki również czasem robię jako dopompowanie [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło II posiłek, II śniadanie, szkoła, [...]

Wiek: 18 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 Kg Typ: ektomorfik Cel: masa, masa i jeszcze raz masa Zapotrzebowanie: 2900 kcal I posiłek śniadanie 7 : 00 : 100 gr płatków owsianych gorskich 250 ml mleka 2 % 1 jajko całe gotowane na kanapce z liściem sałaty 20 gr orzechó laskowych - drzewo w tym roku obrodziło Ok.Ewentualnie tą kanapkę bym wywalił i jadł [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

Dobra.Od jakiegoś czasu masa mi zupełnie nie idzie więc postanowiłem dodać trochę kcal do diety.Chcę zobaczyć co o tym myślicie (Skalar i Matheo) Aktualne dane: Ektomorfik strasznie ciężko przybierający na wadze Waga:70,4 (rano przed śniadaniem) , raczej beztłuszczowa masa Wzrost : coś około 180cm Zapotrzebowanie : liczone wg. postu elisa wyszło [...]

diete ma kazdy, jeden slaba, drugi lepsze, przeciez kazdy cos musi jesc czyli jakas dieta jest. Nie wierze ze kiedys nie mieli diety. Ja cwicze teraz na silowni gdzie wlascicielem jest 13 krotny mistrz Anglii uczestnik olimpiady w latach 70tych. Nieraz z nim rozmawiam o diecie ,wie mniej niz wiekszosc z sfd. Mimo tego wiedizal zeby byc silny [...]